수유모의 영양, Maternal nutrition during breastfeeding – 제4권. 모유, 모유수유, 이유

수유모의 영양, Maternal nutrition during breastfeeding

모유수유를 하는 수유모는 자신과 젖 먹는 아기 두 사람분의 균형 잡힌 영양가 음식물을 충분히 섭취해야 한다.
수유모가 매일 섭취해야 할 음식물의 종류, 영양분의 질과 양은 일상생활 양식, 육체적 활동량, 분만의 종류와 분만 후 산후 회복상태, 수유모의 체질과 음식물 섭취 습성, 모유의 분비량 등에 따라 다르다.
일반적으로 단백질, 탄수화물, 지방, 수분, 비타민, 미네랄, 섬유질 등의 영양분이 골고루 들어 있는 균형 있는 음식물을 하루 주식으로 3회, 주식과 주식 사이에 간식을 필요에 따라 두세 번 섭취해도 된다.
하루에 적어도 65g 정도 단백질을 섭취해야 한다.
수유모의 체질이 비 아토피이고, 가족 병력에 알레르기성 질환이 없고, 우유나 우유로 만든 음식물 또는 달걀 음식물 등의 단백질 음식물에 과거 식품 알레르기가 없었다면, 하루에 달걀 1개를 먹을 수 있다. 거기에 하루 약 1000cc의 전 우유를 섭취할 수 있다.
수유모는 임신 전 하루에 필요로 하는 총칼로리의 양보다 500칼로리를 모유수유를 하기 위해 매일 더 섭취하라고 권장한다.
수유모 자신과 젖 먹는 아기의 뼈, 치아 건강 상태 등을 증진시키기 위해 칼슘이 든 전 우유, 탈지 우유, 각종 해산물 등을 적절히 섭취해야 한다.
우유나 우유로 만든 음식물이 체질에 맞는다면 하루 4컵(1컵은 240cc) 정도 전 우유를 마시면 하루 필요로 하는 칼슘 양을 우유에서 충분히 섭취할 수 있다.
먹는 음식물에서 칼슘을 충분히 섭취할 수 없으면 의사의 처방에 따라 경구용 칼슘 정을 매일 복용하는 것도 좋다.
수유모는 맹물, 국물, 과일, 과일주스, 우유 등에서 수분을 섭취해야 한다.
1일 필요로 하는 총 수분 양은 적어도 2000cc 정도면 적당하다.
이렇게 수유모가 음식물을 섭취하면 임신 중 축적됐던 수유모의 체지방이 모유수유 중 거의 다 빠지고 수유모가 바라는 체중과 몸매로 뒤돌아가는 것이 보통이다.
스트레스를 많이 받았거나 근심 걱정이 있을 때 기분을 전환하기 위해 때로는 맥주나 포도주를 한잔 정도 수유모가 취하지 않을 정도 마셔도 좋다.
단, 수유모가 식품 알레르기성 질환을 잘 일으킬 수 있는 우유, 딸기, 초콜릿, 달걀 등의 음식물을 먹으면 그 음식물의 성분이 모유 속으로 분비될 수 있어 아기에게 알레르기성 질환이나 소화 장애가 생길 수 있다.
아기를 위해 음식물을 가려서 섭취할 필요가 있다.
수유모가 흡연을 하면 자신의 건강에도 해롭고 수유하는 아기의 건강이나 주위에 있는 가족들의 건강에도 해롭다.
수유모가 섭취한 약물의 성분도 모유 속으로 섞여 나올 수 있다.
어떤 종류의 약물이든 약물 치료를 받든지 약물을 쓰기 전에 해당 약물 성분이 젖 먹는 아기에게 해가 될 수 있는지 의사에게 문의한 후 써도 된다면 그 약물을 써야 한다.
임신 중 복용했던 철분과 비타민 D 등이 든 종합비타민은 분만 후 적어도 3개월까지 더 복용해도 된다.
그러나 비타민도 철분도 일종의 약물이기 때문에 이런 약물를 복용하기 전 의사의 지시에 따른다.
수유모가 어떤 이유로 잠시 동안 음식물을 충분히 섭취하지 못 해도 모유의 분비가 금방 현저히 감소되지는 않는다.
다만 수유모가 쉽게 피로해지거나 체중이 감소하는 것이 보통이다.
수유모가 채소류와 과일류의 음식물을 적절히 섭취하지 않고, 육체적 운동도 적절히 하지 않고, 스트레스를 많이 받으면 변비가 생기기 쉽다.
섬유질이 든 채소류 음식물과 곡물류 음식물도 잊지 말고 적절히 섭취해야 한다.

◆ 수유모가 하루에 필요로 하는 총칼로리는 다음 공식으로 계산할 수 있다.

‘수유모의 체중(단위는 파운드)×15=칼로리+500칼로리=수유모가 하루에 필요로 하는 총칼로리’ 양이다.

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사진 4-176. 수유모는 탄수화물류 음식을 충분히 섭취 한다.

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사진 4-177. 수유모는 단백질류 음식물을 충분히 섭취 한다. 적어도 하루에 65g이상 섭취해야한다.

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사진 4-178. 수유모는 채소류

와 과일류의 음식물을 충분히 섭취 한다.

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사진 4-179. 산모는 체질에 맞으면 우유나 우유로 만든 음식물을 충분히 섭취 한다.

Maternal nutrition during breastfeeding 수유모의 영양

Nursing mothers who are breastfeeding should consume enough balanced, nutritious foods for themselves and their babies.
The type of food that a nursing mother should consume every day and the quality and quantity of nutrients depends on their daily lifestyle, physical activity, type of delivery and postpartum recovery status, the breastfeeding mother’s constitution and food intake habits, and the amount of secretion of breast milk.
In general, you can eat a balanced diet that contains evenly nutrients such as protein, carbohydrates, fat, moisture, vitamins, minerals, and fiber as a staple food three times a day, and snacks between the main meal and the main meal two or three times as needed.
You should consume at least 65 grams of protein per day. If the breastfeeding mother’s constitution is non-atopy, there is no allergic disease in her family’s medical history, and there is no past food allergy to protein foods such as cow milk or milk or egg food, you can eat 1 egg a day. In addition, you can consume about 1000cc of whole milk per day.
Nursing mothers are encouraged to consume 500 calories more each day to breastfeed than the total calories they need per day before pregnancy.
In order to improve the health of the nursing mother herself and her baby’s bones and teeth, you should properly consume whole milk, skim milk, and various seafood with calcium. If milk or food made from milk fits your constitution, drink 4 cups of milk a day (1 cup is 240cc) before you can consume enough calcium from milk you need a day.
If you can’t get enough calcium from the food you eat, it’s good to take an oral calcium tablet every day according to your doctor’s prescription. Nursing mothers should drink water from plain water, broth, fruit, fruit juice, and milk.
The total amount of water required per day is adequate if it is at least about 2000cc. When a nursing mother ingests food like this, it is common for the nursing mother’s body fat accumulated during pregnancy to be lost during breastfeeding and return to the weight and body desired by the nursing mother.
Sometimes you can drink a glass of beer or wine so that the nursing mother won’t get drunk to help you feel better when you’re under a lot of stress or worry. However, if a nursing mother eats foods such as milk, strawberries, chocolate, and eggs, which can cause food allergic diseases, the ingredients of the food may be secreted into breast milk, which can cause allergic diseases or digestive disorders in the baby.
You need to cover your food for your baby. When a nursing mother smokes, it is harmful to her own health, as well as to the health of the nursing baby and the health of the family around her. Ingredients of drugs taken by a nursing mother can also be mixed into breast milk.
No matter what kind of medication you are taking, you should ask your doctor before using the medication to see if any of the medications can harm your nursing baby, and then use the medication if it’s okay to use it.
Multivitamins, including iron and vitamin D, that was taken during pregnancy can be taken for at least 3 months after delivery.
However, both vitamins and iron are drugs, so follow your doctor’s instructions before taking these drugs. If a nursing mother does not consume enough food for a while for some reason, the secretion of breast milk does not immediately decrease significantly.
However, it is common for nursing mothers to easily get tired or lose weight. If a nursing mother does not eat vegetables and fruits properly, does not exercise properly, and receives a lot of stress, constipation is likely to occur.
Vegetable foods and grain foods containing fiber should also be eaten properly.

◆ The total calories a nursing mother needs per day can be calculated by the following formula. ‘The nursing mother’s weight (unit: pounds) × 15 = calories + 500 calories = the total calories the nursing mother needs per day.’

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출처 및 참조 문헌

NelsonTextbook of Pediatrics 22ND Ed
The Harriet Lane Handbook 22ND Ed
Growth and development of the children
Red Book 32^nd Ed 2021-2024

www.drleepediatrics.com 제 1권 소아청소년 응급 의료
www.drleepediatrics.com 제 2권 소아청소년 예방
www.drleepediatrics.com 제3권 소아청소년 성장 발육 육아
www.drleepediatrics.com 제 4권 모유,모유수유, 이유
www.drleepediatrics.com 제 5권 인공영양, 우유, 이유식, 비타민, 미네랄, 단백질, 탄수화물, 지방
www.drleepediatrics.com 제 6권 신생아 성장 발육 육아 질병

www.drleepediatrics.com제7권 소아청소년 감염병
www.drleepediatrics.com제8권 소아청소년 호흡기 질환
www.drleepediatrics.com제9권 소아청소년 소화기 질환
www.drleepediatrics.com제10권. 소아청소년 신장 비뇨 생식기 질환
www.drleepediatrics.com제11권. 소아청소년 심장 혈관계 질환
www.drleepediatrics.com제12권. 소아청소년 신경 정신 질환, 행동 수면 문제
www.drleepediatrics.com제13권. 소아청소년 혈액, 림프, 종양 질환
www.drleepediatrics.com제14권. 소아청소년 내분비, 유전, 염색체, 대사, 희귀병
www.drleepediatrics.com제15권. 소아청소년 알레르기, 자가 면역질환
www.drleepediatrics.com제16권. 소아청소년 정형외과 질환
www.drleepediatrics.com제17권. 소아청소년 피부 질환
www.drleepediatrics.com제18권. 소아청소년 이비인후(귀 코 인두 후두) 질환
www.drleepediatrics.com제19권. 소아청소년 안과 (눈)질환
www.drleepediatrics.com 제20권 소아청소년 이 (치아)질환
www.drleepediatrics.com 제21권 소아청소년 가정 학교 간호
www.drleepediatrics.com 제22권 아들 딸 이렇게 사랑해 키우세요
www.drleepediatrics.com 제23권 사춘기 아이들의 성장 발육 질병
www.drleepediatrics.com 제24권 소아청소년 성교육
www.drleepediatrics.com 제25권 임신, 분만, 출산, 신생아 돌보기
Red book 29th-31st edition 2021
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소아가정간호백과–부모도 반의사가 되어야 한다, 이상원
The pregnancy Bible. By Joan stone, MD. Keith Eddleman, MD
Neonatology Jeffrey J. Pomerance, C. Joan Richardson
Preparation for Birth. Beverly Savage and Dianna Smith
임신에서 신생아 돌보기까지. 이상원
Breastfeeding by Ruth Lawrence and Robert Lawrence
Infectious disease of children, Saul Krugman, Samuel L Katz, Ann A. Gershon, Catherine Wilfert
The Harriet Lane Handbook 19th Edition
제4권 모유, 모유수유, 이유 참조문헌 및 출처
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제6권 신생아 성장발육 양호 질병 참조문헌 및 출처
소아과학 대한교과서
그 외

미국 소아과 전문의, 한국 소아청소년과 전문의 이상원 저 “부모도 반의사가 되어야 한다”-내용은 여러분들의 의사로부터 얻은 정보와 진료를 대신할 수 없습니다.

“The information contained in this publication should not be used as a substitute for the medical care and advice of your doctor. There may be variations in treatment that your doctor may recommend based on individual facts and circumstances. “Parental education is the best medicine.”